Stres i napięcie mięśniowe tworzą samonapędzający się cykl. Stres powoduje napinanie mięśni, a przewlekłe napięcie mięśni generuje ból, który z kolei zwiększa poziom stresu. Przerwanie tego błędnego koła wymaga świadomego działania.
Gdzie kumuluje się napięcie?
Najczęstsze obszary gromadzenia napięcia stresowego to mięśnie karku i ramion, mięśnie żwaczy (zaciskanie zębów), mięśnie czołowe (marszczenie brwi) oraz mięśnie przykręgosłupowe odcinka lędźwiowego.
Techniki rozluźniania
Progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona, techniki oddychania przeponowego, automasaż z wykorzystaniem piłek i rollerów oraz regularna aktywność fizyczna to sprawdzone metody radzenia sobie z napięciem stresowym.
Jeśli napięcie stało się przewlekłe, warto skorzystać z pomocy fizjoterapeuty, który pomoże zidentyfikować i rozluźnić najbardziej problematyczne obszary.